تبلیغات
پورتال جامع آموزش آشپزی انواع غذاهای ایرانی و خارجی - مطالب ابر انواع غذای رژیمی
املت

این صبحانه خوش طعم و مقوی حاوی 27 گرم پروتئین است. با خوردن این صبحانه می توانید روزتان را پر انرژی شروع کنید و از آنجا که پروتئین سیر کننده است تا مدتی طولانی احساس گرسنگی نکنید.

مواد لازم:

یک چهارم یک پیاز کوچک قرمز، خرد شده ( حدود یک چهارم فنجان )
یک چهارم فنجان آب سبزیجات کم نمک
هشت دانه گوجه فرنگی انگوری، از وسط به دو نیم تقسیم شود و اگر بزرگ بود به چهار قسمت.
یک قاشق چای خوری آب لیموی تازه
یک حبه سیر، خرد شده
یک هشتم قاشق چای خوری زیره سبز خرد شده
مقداری از گشنیز، زردچوبه، دارچین و فلفل سیاه
یک دوم فنجان نخود کنسرو شده، شسته و خشک شده باشد.
یک عدد تخم مرغ بزرگ بعلاوه سفیده سه تخم مرغ بزرگ، بهم زده
سه چهارم فنجان اسفناج

روش پخت:


ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع خوراک،
برچسب ها: انواع غذا برای شام، انواع غذای نونی، طرز تهیه املت، انواع غذاهای رژیمی، میزان کالری املت، آموزش غذاهای رژیمی، انواع غذای رژیمی،

تاریخ : شنبه 20 دی 1393 | 08:04 | نظرات
جوجه کباب ماستی به همراه کدو سبز_رژیم لاغری دکتر کرمانی

می خواهید جوجوه کباب را با طعمی جدید امتحان کنید؟ در این روش پخت به شما یاد می دهیم چطور این کار را بکنید. مطمئن باشید طعم لذیذ آن را از یاد نخواهید برد.

مواد لازم:


  • یک دوم فنجان ماست چکیده 2 درصد چرب یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • یک قاشق غذا خوری آب لیموی تازه
  • یک دوم قاشق غذا خوری زیره سبز خرد شده
  • یک چهارم قاشق غذا خوری زنجبیل خرد شده
  • یک چهارم قاشق غذا خوری گشنیز خرد شده
  • 2 حبه سیر ریز ریز شده
  • 450 گرم گوشت سینه مرغ بدون استخوان و پوست ( به 32 قطعه کوچک تقسیم شود )
  • 32 قطعه کدو سبز حلقه شده
  • اسپری پخت یا روغن
  • هشت عدد سیخ
  • یک دوم قاشق چای خوری نمک
  • شوید تازه

روش پخت:



ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع خوراک، انواع غذاهای رژیمی،
برچسب ها: انواع غذای رژیمی، طرز تهیه جوجه کباب رژیمی، انواع غذاهای رژیمی، میزان کالری جوجه کباب، آشپزی رژیمی، انواع غذا با مرغ، آموزش پخت غذاهای رژیمی،

تاریخ : دوشنبه 15 دی 1393 | 08:48 | نظرات
کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)



استفاده از سبزیجات در غذاهای رژیمی اجتناب ناپذیر است . خوراک سبزیجات ما از این نمونه است .
 

این خوراک کاری شامل حداقل سه نوع چربی اشباء شده است.
 

وعده : چهار نفر

 

زمان فراهم کردن مقدمات : 15 دقیقه
 


زمان پخت : 23 دقیقه


 

 

مواد لازم:

 

 
روغن کانولا : 1 قاشق سوپخوری

پیاز متوسط پوست کنده خرد شده : 1 عدد

پودر کاری تند : 2 قاشق چایخوری

آب سبزیجات  : 1 فنجان

سس گوجه بدون نمک  :  8 اونس

گل کلم ( حاود 2 پوند) آبپز شده و قطعه شده :  1 بوته

فلفل دلمه ای خرد شده  : 1 عدد

نخود شسته شده و خیسانده شده  : 15 اونس

نمک   :  1/4 قاشق چایخوری

زردک پوست کنده و خرد شده  :  2 عدد

نان تست و یا نان گندم برشته شده   :  2 قطعه

نشاسته ذرت : 1 قاشق سوپخوری

 


طرز تهیه :

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع خوراک،
برچسب ها: طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)، طرز تهیه غذاهای رژیمی، انواع غذای رژیمی، طرز تهیه غذا بدون گوشت، انواع غذا بدون گوشت، سایت آشپزی، آشپزی آسان،

تاریخ : پنجشنبه 19 تیر 1393 | 18:40 | نظرات
خوراک مرغ و برنج رژیمی(کم کلسترول)

مواد لازم : 4 نفر

 

 
آب گوشت یا مرغ : 1 فنجان

سس سویای کم نمک : 2 قاشق سوپخوری

زنجبیل خرد شده : 1 قاشق سوپخوری

سرکه ی برنج یا خرما : 2 قاشق چایخوری

شکر:2 قاشق چایخوری

کنسانتره ذرت : 2 قاشق چایخوری

روغن زیتون : 2 قاشق سوپخوری

سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان :1/5 پوند

موسیر پوست کنده شده و قطعه شده  : 2 عدد

برنج پخته شده و سرخ شده  :2 فنجان

کلم بروکلی بخارپز شده : 1 بوته

 

 
طرز تهیه :

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع خوراک، انواع پلو و چلو، انواع غذا با مرغ و بوقلمون،
برچسب ها: خوراک مرغ و برنج رژیمی، آموزش آشپزی، آشپزی ایرانی، کتاب آشپزی، انواع غذای رژیمی، غذای کم کالری، سایت آموزش آشپزی،

تاریخ : چهارشنبه 11 تیر 1393 | 02:48 | نظرات