تبلیغات
پورتال جامع آموزش آشپزی انواع غذاهای ایرانی و خارجی - مطالب انواع غذاهای رژیمی
طرز تهیه چیلی داگ رژیمی



اگر خواهان یک غذای رژیمی و سالم هستید این چیلی داگ را امتحان کنید ،باور کردنی نیست که این چیلی داگ بسیار کم چربی است...

 

 « باور کردنی نیست که این چیلی داگ بسیار کم چربی است. »

 
 

وعده : 8 عدد ساندویچ چیلی داگ برای 8 نفر

 

زمان فراهم کردن مقدمات : 15 دقیقه

 

زمان گریل کردن: 5 دقیقه

 



مواد لازم:

 

 
لوبیا قرمز خیسانده شده :  500 گرم

سس گوجه کم نمک :  220 گرم

شکر :  2 قاشق چایخوری

پودر فلفل قرمز تند : 1 قاشق چایخوری

زیره  :  نصف قاشق چایخوری

پونه  :  نصف قاشق چایخوری

هات داگ بدون چربی  :  8 عدد

نان باگت  :  8 عدد

پنیر رنده شده مکزیکی بدون چربی  : نصف فنجان

پیاز پوست کنده و قطعه شده  :  1 عدد



طرز تهیه :

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع ساندویچ و سمبوسه،
برچسب ها: طرز تهیه چیلی داگ رژیمی، طرز تهیه انواع ساندویچ رژیمی، ساندویچ رژیمی، انواع غذاهای رژیمی، مواد لازم چیلی داگ رژیمی، آموزش آشپزی، آشپزی ایرانی،

تاریخ : پنجشنبه 19 تیر 1393 | 18:55 | نظرات
طرز تهیه پیتزای دودی رژیمی


اگر به دنبال فست فود سالم هستید بهتر است این پیتزای دودی را هم امتحان کنید.کالری این پیتزا نصف کالری پیتزاهای معمولی است .
 


کالری این پیتزا نصف کالری پیتزاهای معمولی است.

 

وعده : 12 قطعه

 

زمان آماده سازی مقدمات : 10 دقیقه

 

زمان پخت : در دمای 450 درجه فارنهایت ، 16 دقیقه

 
 

مواد لازم :

 

 

خمیر پیتزای آماده : 350 گرم

سیر سفید و گیاهان معطر : 120 گرم

پنیر گوتا رنده شده : 2 فنجان

پنیر ریکوتا ایتالیایی و یا پنیر پیتزا : 1 فنجان

بوقلمون دودی ورقه شده : 2اونس

ریحان : به مقدار دلخواه

 


طرز تهیه :

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع پیتزا و لازانیا،
برچسب ها: طرز تهیه پیتزای دودی رژیمی، طرز تهیه انواع غذاهای رژیمی، انواع غذاهای رژیمی، طرز تهیه انواع پیتزا، طرز تهیه پیتزای رژیمی، آشپزی رژیمی، سایت آشپزی،

تاریخ : پنجشنبه 19 تیر 1393 | 18:45 | نظرات
کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)



استفاده از سبزیجات در غذاهای رژیمی اجتناب ناپذیر است . خوراک سبزیجات ما از این نمونه است .
 

این خوراک کاری شامل حداقل سه نوع چربی اشباء شده است.
 

وعده : چهار نفر

 

زمان فراهم کردن مقدمات : 15 دقیقه
 


زمان پخت : 23 دقیقه


 

 

مواد لازم:

 

 
روغن کانولا : 1 قاشق سوپخوری

پیاز متوسط پوست کنده خرد شده : 1 عدد

پودر کاری تند : 2 قاشق چایخوری

آب سبزیجات  : 1 فنجان

سس گوجه بدون نمک  :  8 اونس

گل کلم ( حاود 2 پوند) آبپز شده و قطعه شده :  1 بوته

فلفل دلمه ای خرد شده  : 1 عدد

نخود شسته شده و خیسانده شده  : 15 اونس

نمک   :  1/4 قاشق چایخوری

زردک پوست کنده و خرد شده  :  2 عدد

نان تست و یا نان گندم برشته شده   :  2 قطعه

نشاسته ذرت : 1 قاشق سوپخوری

 


طرز تهیه :

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع خوراک،
برچسب ها: طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)، طرز تهیه غذاهای رژیمی، انواع غذای رژیمی، طرز تهیه غذا بدون گوشت، انواع غذا بدون گوشت، سایت آشپزی، آشپزی آسان،

تاریخ : پنجشنبه 19 تیر 1393 | 18:40 | نظرات
طرز تهیه ناچس میگو در ماکروویو رژیمی


در این غذا ،جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد. استفاده از ماکروویو هم تهیه آن را بسیار سریع می کند...

 
جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد.

 
وعده : شش نفر


زمان فراهم کردن مقدمات : 10 دقیقه


 


زمان ماندن در ماکروویو : 4 دقیقه

 


موادلازم:

 

 
چیپس تردیلای بدون چربی : 6 اونس

سالسا کم نمک :  1 فنجان

میگو درشت خورد شده و پخته شده :  2/1 پوند

باقلای پوست کنده و خرد شده :  15 اونس

پنیر رنده شده ی کم چرب  : یک فنجان

پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده  : 2 عدد

فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده  :  1 عدد

 


طرز تهیه:

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع خوراک ماهی و میگو، انواع غذاهای دریایی، انواع غذاهای رژیمی،
برچسب ها: طرز تهیه ناچس میگو در ماکروویو رژیمی، طرز تهیه غذا با میگو، انواع غذا با میگو، انواع غذاهای دریایی، انواع غذاهای رژیمی، مواد لازم ناچس میگو، تهیه غذا با ماکروویو،

تاریخ : شنبه 14 تیر 1393 | 20:59 | نظرات
طرز تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار



مواد لازم : برای 8 نفر

 

 
گوشت نمک سود :  4 نوار باریک

بوقلمون 7 درصد چربی :  3 پوند

پیاز خرد شده :  4 فنجان

سیر خرد شده : 4/1 فنجان

فلفل قرمز : 2 عدد متوسط

پودر فلفل : 3 قاشق غذاخوری

پودر کاکائو تلخ :  3 قاشق غذاخوری

زیره سبز : 4 قاشق غذاخوری

پوره گوجه فرنگی :  5 قاشق غذاخوری

شیره کم شیرین  : 2 قاشق غذاخوری

لوبیا شسته شده  : نیم لیوان

نمک :  به میزان کافی
 

 

طرز تهیه :

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذا با مرغ و بوقلمون، انواع غذاهای رژیمی،
برچسب ها: طرز تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار، انواع غذا با بوقلمون، موادلازم بوقلمون و حبوبات فلفل دار، غذایی جدید و خوشمزه با بوقلمون، آموزش انواع غذاها، آموزش آشپزی، انواع غذاهای رژیمی،

تاریخ : جمعه 13 تیر 1393 | 01:40 | نظرات
طرز تهیه پانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی


مواد لازم : برای 4 نفر

 


سفیده تخم مرغ :  3 عدد

سس خردل : 1 قاشق سوپ خوری

نان ایتالیایی خرد شده :  یک فنجان

پنیر پارمزان کم چرب :  4/1 فنجان

مرغ پوست کنده بدون استخوان : 4 قطعه

سس سرکه و نمک گرم : 4/3 فنجان

سالاد کلم فرانسوی : به دلخواه

 

طرز تهیه:

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذا با مرغ و بوقلمون، انواع غذاهای رژیمی، انواع غذاهای اروپایی،
برچسب ها: طرز تهیه پانکوی ایتالیایی، مرغ سوخاری رژیمی، انواع غذا با مرغ، انواع غذاهای رژیمی، انواع غذاهای اروپایی، پانکوی ایتالیایی، مواد لازم پانکوی ایتالیایی،

تاریخ : چهارشنبه 11 تیر 1393 | 13:07 | نظرات
خوراک مرغ و برنج رژیمی(کم کلسترول)

مواد لازم : 4 نفر

 

 
آب گوشت یا مرغ : 1 فنجان

سس سویای کم نمک : 2 قاشق سوپخوری

زنجبیل خرد شده : 1 قاشق سوپخوری

سرکه ی برنج یا خرما : 2 قاشق چایخوری

شکر:2 قاشق چایخوری

کنسانتره ذرت : 2 قاشق چایخوری

روغن زیتون : 2 قاشق سوپخوری

سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان :1/5 پوند

موسیر پوست کنده شده و قطعه شده  : 2 عدد

برنج پخته شده و سرخ شده  :2 فنجان

کلم بروکلی بخارپز شده : 1 بوته

 

 
طرز تهیه :

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع خوراک، انواع پلو و چلو، انواع غذا با مرغ و بوقلمون،
برچسب ها: خوراک مرغ و برنج رژیمی، آموزش آشپزی، آشپزی ایرانی، کتاب آشپزی، انواع غذای رژیمی، غذای کم کالری، سایت آموزش آشپزی،

تاریخ : چهارشنبه 11 تیر 1393 | 02:48 | نظرات
کوکی قهوه و کاکائو


قابل توجه عاشقان قهوه و کاکائو میخواهیم طرز تهیه یک کوکی فوق العاده را به شما آموزش دهیم شیرینی سالم که خودتان می توانید در خانه درست کنید و به عنوان میان وعده از آن لذت ببرید.

مواد لازم:

یک و یک دوم قاشق غذاخوری کره
56 گرم شکلات تلخ و شیرین، به صورت درشت خرد شده باشد
56 گرم شکلات بدون شکر، به صورت درشت خرد شده باشد
یک قاشق غذا خوری پودر قهوه خوری
یک قاشق غذا خوری آب گرم
یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل
یک و یک دوم فنجان آرد همه منظوره ( حدود 190 گرم )
یک دوم فنجان کاکائو بدون شکر
2 قاشق چای خوری پودر خمیرمایه ( بکینگ پودر )
یک هشتم قاشق چای خوری نمک
دو و یک دوم فنجان شکر
سه عدد تخم مرغ
یک دوم فنجان گردو خرد شده
یک چهارم فنجان دانه های ریز شکلات نیمه شیرین

روش پخت:

ادامه مطلب

طبقه بندی: انواع عصرانه، انواع شیرینی، انواع کیک و بیسکوئیت، انواع غذاهای رژیمی،
برچسب ها: طرز تهیه کوکی شکلاتی، مواد لازم تهیه کوکی، انواع کیک و شیرینی، دستور تهیه کوکی، انواع شیرینی رژیمی، طرز تهیه شیرینی رژیمی، انواع کیک و شیرینی رژیمی،

تاریخ : یکشنبه 20 اردیبهشت 1394 | 12:37 | نظرات
تعداد کل صفحات : 3 :: 1 2 3
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید