تبلیغات
پورتال جامع آموزش آشپزی انواع غذاهای ایرانی و خارجی - مطالب انواع غذاهای رژیمی
سوپ جو و گوجه فرنگی، سرشار از فیبر و کم کالری

اگر به دنبال سوپی هستید که در عین سادگی و کم کالری بودن نیاز بدن به فیبر و مواد مغذی را نیز تامین کند آن را پیدا کردید!

مواد لازم:

یک دوم فنجان جو
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
یک عدد کدو سبز متوسط، که به صورت طولی برش داده شده و خرد شده باشد
3 حبه سیر، ریز خرد شده باشد
450 گرم گوجه فرنگی، به صورت قطعات بزرگ
و لیوان آب مرغ کم نمک
یک دوم قاشق چای خوری نمک
سه چهارم فنجان ریحان خرد شده ( تقسیم شده )
340 گرم پنیر پارمسان رنده شده

روش پخت:


ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع آش و سوپ،
برچسب ها: انواع غذاهای رژیمی، میزان کالری سوپ، طرز تهیه سوپ رژیمی، روش تهیه سوپ رژیمی، دستور پخت سوپ رژیمی، آموزش آشپزی رژیمی، آموزش غذاهای رژیمی،

تاریخ : جمعه 30 آبان 1393 | 08:25 | نظرات
سالاد مرغ با ادویه

سالاد مرغ را با پودر فلفل قرمز کمی تند کنید، و همچنین با اضافه کردن خیارشور و کاهو سالاد را ترد کنید.
مواد گفته شده در این دستور غذایی طوری در نظر گرفته شده است که مواد مغذی مورد نیاز بدن برای یک وعده را به خوبی تامین کند.
این سالاد را در مدتی کوتاه برای خود آماده کنید و از طعم آن لذت ببرید.

مواد لازم:

  • 4 گوجه فرنگی خشک شده
  • سه چهارم فنجان ماست ساده 2 درصد چرب
  • دو قاشق غذا خوری سرکه انگور قرمز
  • یک دوم قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز
  • یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
  • دو قاشق غذا خوری پیاز قرمز خرد شده
  • دو خیار شور خرد شده
  • به هر مقدار که دوست داشتید برگ کاهو، به خوبی خرد شده باشد
  • یک و یک دوم فنجان سینه مرغ تکه تکه شده
  • یک خیار خرد شده
  • چند عدد گوجه فرنگی انگوری، از وسط به دو نیم تقسیم شده باشد
  • یک و سه چهارم فنجان نخود
  • 113 گرم پنیر چدار خرد شده

روش تهیه:



ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع سالاد و بورانی،
برچسب ها: انواع سالاد رژیمی، طرز تهیه سالاد رژیمی، انواع غذاهای رژیمی، طرز تهیه سالاد مرغ، کالری سالاد مرغ، میزان کالری غذاها، آموزش غذاهای رژیمی،

تاریخ : سه شنبه 20 آبان 1393 | 16:34 | نظرات
ماهی غزل آلا به همراه پوره نخود سبز

زمانش رسیده که به پوره سیب زمینی کمی استراحت دهید و به جای آن پوره نخود سبز را امتحان کنید. این غذا می تواند شما را با طعمی جدید از ماهی آشنا کند.

مواد لازم:

یک قاشق چای خوری کره
یک فنجان تره فرنگی خرد شده
یک چهارم فنچان آب
280 گرم نخود فرنگی منجمد
یک قاشق غذا خوری ریحان تازه خرد شده
دو قاشق غذا خوری آب لیموی تازه
دو قاشق چای خوری ترخون خرد شده تازه
یک دوم قاشق چای خوری نمک ( تقسیم شده )
یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه ( تقسیم شده )
170 گرم فیله قزل آلا
اسپری پخت یا روغن
قطعات لیمو ( اختیاری )

روش پخت:



ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع خوراک، انواع غذاهای رژیمی، انواع غذاهای دریایی، انواع خوراک ماهی و میگو،
برچسب ها: انواع غذاهای رژیمی، انواع غذا با ماهی، میزان کالری خوراک ماهی، طرز تهیه خوراک ماهی رژیمی، روش تهیه ماهی رژیمی، خواص خوراک ماهی، آموزش آشپزی رژیمی،

تاریخ : چهارشنبه 30 مهر 1393 | 08:22 | نظرات
سالاد,سالاد حبوبات


مواد لازم : برای پنج نفر

 

لوبیا چیتی : 3 قاشق غذاخوری

عدس : 2 قاشق غذاخوری

ماش : 2 قاشق غذاخوری

نخود : 1 قاشق غذاخوری

کاهو : 2 عدد متوسط

هویج : 1 عدد متوسط

کلم برگ خورد شده : 2 پیمانه

پونه کوهی : 1 قاشق مرباخوری

روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری

نمک، فلفل : به میزان لازم

 


طرز تهیه:

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع سالاد و بورانی،
برچسب ها: طرز تهیه سالاد حبوبات، سایت آموزش آشپزی، تهیه سالاد ماکارونی، طرز تهیه انواع سالاد، تزیین سالاد، مواد لازم سالاد حبوبات، انواع سالاد،

تاریخ : پنجشنبه 30 مرداد 1393 | 12:09 | نظرات
طرز تهیه خوراک گل کلم سفارشی

مواد لازم برای پنج نفر:


گل کلم : 2 پیمانه گل شده

کدو خورشی : 1 عدد متوسط

قارچ : 5 عدد

گوجه فرنگی : 6 عدد متوسط

سیب زمینی : 1 عدد متوسط

نمک، فلفل، زردچوبه : به مقدار لازم

زعفران و روغن زیتون : به دلخواه

 

طرز تهیه :

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع خوراک، انواع غذاهای گیاهی، انواع غذاهای رژیمی،
برچسب ها: طرز تهیه خوراک گل کلم سفارشی، پورتال جامع آموزش آشپزی، درست کردن خوراک، درست کردن دسر، طرز تهیه خوراک، سایت آشپزی، غذاهای ایرانی،

تاریخ : سه شنبه 28 مرداد 1393 | 23:18 | نظرات
غذایی سرشار از پروتئین ‌گیاهی

مواد لازم : برای 2 نفر

 

نخود : یك‌دوم پیمانه

روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری

پیاز (خرد شده)‌ : یك عدد كوچك

سیر (خردشده) : 2 عدد

پودر آویشن : یك‌سوم قاشق چایخوری

جعفری تازه : چند برگ

فلفل دلمه‌ای قرمز (خرد شده)‌ : یك‌سوم پیمانه

گوجه‌فرنگی (خرد شده) : دوسوم پیمانه

نمك و فلفل : به مقدار لازم

كلم‌ پیچ (خرد شده)‌ : یك‌دوم پیمانه

 

 

طرز تهیه:

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع خوراک، انواع غذاهای رژیمی، انواع غذاهای گیاهی،
برچسب ها: غذایی سرشار از پروتئین ‌گیاهی، پورتال جامع آموزش آشپزی، غذای پروتئینی، غذای پروتئین دار، پخت انواع غذا، غذایی گیاهی،

تاریخ : دوشنبه 27 مرداد 1393 | 13:23 | نظرات
خوراک تاس گیاه!

مواد لازم:

 

بادمجان : 3 عدد متوسط

کدو خورشی : 3 عدد متوسط

سیب زمینی : 1 عدد متوسط

هویج : 1 عدد متوسط

آلو : 1 پیمانه

فلفل دلمه ای : نصف عدد

لوبیا چیتی : 1 پیمانه

گوجه فرنگی : 6 عدد متوسط

روغن زیتون : به میزان لازم

نمک، فلفل قرمز، ادویه کاری : به میزان لازم


 

طرز تهیه :

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع خوراک، انواع غذاهای رژیمی، انواع غذاهای گیاهی،
برچسب ها: طرز تهیه خوراک تاس گیاه، پورتال جامع آموزش آشپزی، پختن انواع خوراک، پخت خوراک، پخت انواع خوراک، پخت خوراک ها، طرز تهیه خوراک،

تاریخ : دوشنبه 27 مرداد 1393 | 11:29 | نظرات
آسالاد لوبیا چیتی

مواد لازم:

 

لوبیا چیتی پخته : یک فنجان

مغز کاهو خرد شده : یک فنجان

مغز کرفس خرد شده : یک فنجان

سیب زمینی پخته و خرد شده : یک فنجان

خیارشور خرد شده :نصف فنجان

لبوی خرد شده :نصف فنجان

روغن زیتون و آبلیمو :از هر کدام3 قاشق سوپخوری

نمک و فلفل :بمقدار دلخواه

 
 

طرز تهیه:

 

موادی که برای سالاد تهیه کرده ایم را در ظرف سالاد می ریزیم . سپس روغن زیتون ، آبلیمو ، نمک و فلفل را اضافه می کنیم و بعد از به هم زدن به سالاد اضافه می کنیم .(در صورت تمایل می توانید روی سالاد را با تخم مرغ ورقه ورقه شده تزئین نمایید)



طبقه بندی: انواع سالاد و بورانی، انواع غذاهای رژیمی،
برچسب ها: طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی، درست کردن انواع سالاد، سالاد رژیمی، سالاد فصل، سالاد فرنگی، سالاد لوبیا، تزیین سالاد،

تاریخ : یکشنبه 26 مرداد 1393 | 19:48 | نظرات
خوراک با آب انار



 مواد لازم :

 

 
بادمجان : ۷۰۰ گرم

نمک : به میزان دلخواه

عدس :  نصف فنجان

آب : به میزان دلخواه

روغن زیتون   :  دو سوم فنجان

پیاز متوسط  :   یک عدد

سیر   :  چهار حبه

گوجه فرنگی خرد شده  :   دو عدد

فلفل سبز تند  :   دو عدد

برگ نعنا  :   دو قاشق غذا خوری

شربت انار   :  یک چهارم فنجان

 

 

 طرز تهیه :


ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع خوراک، انواع غذاهای رژیمی،
برچسب ها: طرز تهیه خوراک با آب انار، مواد لازم برای خوراک با آب انار، خوراک انار، پخت خوراک انار، طرز تهیه انواع خوراک، پخت انواع خوراک، انواع خوراک ها،

تاریخ : جمعه 24 مرداد 1393 | 14:48 | نظرات
غذایی برای سلامت پوست


مواد لازم (برای 2 نفر):

 

 
روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری

لوبیا سفید : 75 گرم

پیاز كوچک : یک ‌دوم عدد

برگ بو :  به مقدار لازم یک پیمانه

گوجه فرنگی خرد شده  :   یک عدد

رب گوجه‌ فرنگی  :   یک قاشق

نمك و فلفل   :  به مقدار لازم

شوید خشك شده  :   به مقدار لازم


 

طرز تهیه:

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع خوراک، انواع غذاهای رژیمی، خواص انواع مواد غذایی، انواع غذاهای بیماران،
برچسب ها: غذایی برای سلامت پوست، غذایی سالم، انواع غذاها، غذای سالم، پخت غذایی سالم، غذایی مفید برای پوست، نکات مهم آشپزی،

تاریخ : جمعه 24 مرداد 1393 | 14:46 | نظرات
سوپ عدس قرمز


سوپ عدس قرمز و سیر مناسب برای افراد دیابتی (نوع 2) و کسانی که دارای رژیم های لاغری هستند ،می باشد

 


مواد لازم :

 
عدس قرمز (شسته شود) :  225 گرم( حدود 1 لیوان)

پیاز (ساطوری شده) :  2عدد

سیر بزرگ(ساطوری شده) :  2 حبه

هویج (ساطوری شده) : 1 عدد

روغن زیتون خالص  :   2 قاشق سوپخوری

آب مرغ   :  5/1 لیتر

سرکه   :  2 قاشق سوپخوری

فلفل و نمك  :   به مقدار لازم

برگ كرفس  :   برای تزئین

 

طرز تهیه:


ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع آش و سوپ، انواع غذاهای بیماران،
برچسب ها: طرز تهیه سوپ عدس قرمز، طرز پخت سوپ عدس قرمز، طرز درست کردن سوپ عدس قرمز، آشپزباشی، آشپزی ایرانی، سایت آشپزی ایرانی، آشپزی آسان،

تاریخ : پنجشنبه 23 مرداد 1393 | 11:58 | نظرات
طرز تهیه دال عدس


مواد لازم:

 
عدس قرمز :  2 پیمانه

پیاز بزرگ : 1 عدد

سیر : 2 قاشق سوپخوری

رب گوجه فرنگی : 2قاشق غذاخوری

سیب زمینی متوسط   :  2 عدد

لیمو عمانی   :  2 عدد

ادویه   :  1 قاشق چایخوری

فلفل قرمز  :   1 قاشق غذاخوری

روغن  :   1 قاشق غذاخوری

تمر هندی   :  به دلخواه

 

طرزتهیه :

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع خوراک، انواع غذاهای رژیمی،
برچسب ها: طرز تهیه دال عدس، طرز تهیه انواع خوراک، انواع غذاهای رژیمی، انواع غذا بودن گوشت، دانلود کتاب اشپزی، سایت اشپزی، بهترین سایت اشپزی،

تاریخ : دوشنبه 20 مرداد 1393 | 13:53 | نظرات
بورانی بادمجان



مواد لازم برای یك نفر

 

بادمجان : یك عدد كوچك

سیر : 2 عدد

آب‌لیمو : یك سوم قاشق چایخوری

روغن زیتون : یك قاشق چایخوری

ماست چكیده  :   یك چهارم پیمانه

پودر نعناع  :   به مقدار دلخواه

 


طرز تهیه:

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع خوراک، انواع غذاهای رژیمی، انواع سالاد و بورانی،
برچسب ها: طرز تهیه بورانی بادمجان، طرز تهیه انواع بورانی، انواع غذا با بادمجان، انواع غذاهای رژیمی، غذاهای رژیمی لاغری، غذاهای رژیمی خوشمزه، طرز تهیه غذاهای رژیمی،

تاریخ : پنجشنبه 26 تیر 1393 | 15:07 | نظرات
طرز تهیه سوپ چربی سوز


مواد لازم

 

 
آب : ۴ لیتر

پیاز درشت خرد شده :  ۴ عدد

سیر له شده : ۴ حبه

هویج خرد شده نگینی :  ۴ عدد

کدو سبز خرد شده نگینی  :   ۴ عدد

گل کلم خرد شده   :  ۲۰۰ گرم

فلفل دلمه ای خرد شده  :   ۲ عدد

کرفس ریز شده   :  ۲ شاخه

گوجه پوست گرفته   :  ۶ عدد

عصاره آب مرغ یا یک لیوان آب مرغ بدون روغن  :  ۲ قطعه

 

 

طرز تهیه:

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع آش و سوپ،
برچسب ها: طرز تهیه سوپ چربی سوز، غذای رژیمی خوشمزه، دستور غذای رژیمی، تهیه غذای رژیمی، آموزش غذای رژیمی، انواع سوپ ها، انواع سوپ ایرانی،

تاریخ : دوشنبه 23 تیر 1393 | 13:09 | نظرات
طرز تهیه مرغ و مارچوبه یک غذای رژیمی


مواد لازم :

 


 
مرغ بی استخوان و بی پوست :  8 قطعه

گوشت درشت نمك زده به صورت ریز ریز : 3 تکه

آب مرغ : نصف فنجان

مارچوبه نیزه ای شكل : 1 بسته

كدوی زرد تابستانی : 1 عدد

پیاز سبز  :  4 عدد

 

طرز تهیه:

ادامه مطلب - کلیک کنید

طبقه بندی: انواع غذاهای رژیمی، انواع خوراک، انواع غذا با مرغ و بوقلمون،
برچسب ها: طرز تهیه مرغ و مارچوبه یک غذای رژیمی، طرز تهیه انواع غذاهای رژیمی، طرز تهیه مرغ رژیمی، انواع غذا با مرغ، طرز تهیه انواع خوراک رژیمی، پورتال جامع آشپزی، آموزش پخت انواع غذاها،

تاریخ : پنجشنبه 19 تیر 1393 | 19:00 | نظرات
تعداد کل صفحات : 3 :: 1 2 3
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید